Marek Burč

konpro (konec prokrastinace)

• ego1 pro sebe - joy (prchlivá odměna), flow (naplňující činnost pro sebe)
• ego2 pro ostatní - meaning (mít smysl, naplnění z uspokojování potřeb ostatních)
• cesta je cíl, happiness now (ne až po dosažení nějakých arbitrárních cílů)
• ber selhání pozitivně/neutralně (“i pád na držku je krokem vpřed”) - bez něj není úspěch, je to součást cesty
• {podnět} svoboda {reakce}

spokojenost

• křečko-lístek - po jednom zpracovávat křečky z minulosti a koukat na ně pozitivně pro zlepšení svobody reakce
• flow-lístek - každý den 3 pozitivní věci + hodnocení dne

vůle

• doplňovat kognitivní zdroj - sklenička džusu, vypnout telefon, obejít blok - 1–2× denně
• buzer-lístek - dej si tam čtení vize a vyplňování buzer lístku na první měsíc, omega3/C, flow-lístek, todo-today
• todo-today - task journey plánování

motivace

• silnější motivace -> minimum prokrastinace
• vnější motivace -> dělání věcí, co člověk nechce (nízká kreativita, špatné učení)
• vnitřní motivace cíli -> jen chvilkové stavy spokojenosti, dlouhodobá nespokojenost + závislost na splňování dalších a dalších cílů
• vnitřní motivace cestou -> činnosti které chceme dělat, umožňuje zažívat flow a happiness now
• nesobecké činnosti -> přináší meaning, zvyšuje účinnost vnitřní motivace, přináší životní naplnění
• prostředek pro hledání motivace cestou je osobní vize

osobní vize

SWOT

napiš si silný, slabý stránky, příležitosti a hrozby vize by měla být tvořena hlavně silnými stránkami

osobní úspěchy

napiš si seznam důležitých životních úspěchů > 20

analýza motivujících činností

• rozvoj (vzdělávání, skills, sport, životospráva, relax)
• odkaz (fyzický - stromy, domy,…, myšlenkový - ideje a hodnoty, výchova dětí)
• vztahy (rodina, přátelé, pracovní kontakty)
• ego2 (pomáhá ostatním, společnosti, aktivity s hlubším významem)

najdi ke každý oblasti minimálně 3 činnosti, kterým se chceš v životě věnovat (ideálně zapadají do sebe)

beta verze a finální verze

začni psát cokoliv hned -> beta několik návodných otázek:

1. Jaký je tvůj nejoblíbenější citát? Jaká myšlenka s tebou silně rezonuje?
2. Jaký jsou moje tři nejdůležitější životní hodnoty?
3. Čemu chceš věnovat čas svého života? Jaký činnosti chceš ideálně dělat?
4. Jak můžeš být užitečný lidské společnosti? Jaký činnosti ego2 můžeš dělat?

finální verze má vyvolat žádoucí asociace, myšlenky a emoce

• napsanou na papíře, často si připomínat
• emoční odezva - citát, obrázek/fotografie, schémata, nákresy, cokoliv
• činnosti místo cílů
• vyváženost a propojenost - vize musí být koherentní, bez rozporu tj. každá část souvisí s jinou, a ne že jedna část znemožňuje část druhou
• kotvítko - něco, co mi vizi bude připomínat

nápady na zavedení vize do praxe:

1. Co můžu udělat pro to, abych vizi používal každý den?
2. Jaký kroky povedou k tomu, abych moji vizi pravidelně vylepšoval?
3. Co udělám pro to, abych svoji vizi nezapomínal?
4. Co konkrétně budu dělat, abych svoji vizi naplno využíval?

vize draft

cíl -> činnost

• chci bejt dobrej táta (ego1,2)
  • -> chci trávit kvalitní čas s rodinou
• chci bejt super ženy chlap (ego1,2)
  • -> chci věnovat pozornost Editě, dělat jí radost, dávat jí lásku, dodržet co slíbím
• chci bejt fit (ego1)
  • -> chci chodit na kopec, bojovat, pádlovat, plavat, odpočívat, spát
  • -> chci omezit kouření a alkohol na “zdravou” míru
  • -> chci se otužovat a běhat
• chci umět dobře to co umím (šachy, střelba, pohyb) (ego1)
  • -> chci hrát šachy, střílet na střelnici a chodit na kurzy, zlepšovat obrany a bojeschopnost
• chci nás finančně zajistit a budovat budoucí pasivní příjem (ego1,2)
  • -> chci aby mě moje práce bavila a dělal ji s nadšením
• chci pomáhat druhým (ego2)
  • -> chci dělat random acts of kindness
• a hlavně se u toho chci bavit